Respira, relájate y recupera el control con ejercicios, sonidos y videos de calma.
Esta app no reemplaza ayuda médica o psicológica profesional.
¿Cómo te sientes ahora?
No estás solo. Esto puede sentirse fuerte, pero va a bajar.
Toma aire suave por la nariz.
Elige un sonido de fondo para relajarte.
Los sonidos se detienen automáticamente al cambiar de sección.
La ansiedad puede causar palpitaciones, falta de aire, presión en el pecho, mareo, sudoración, temblores, hormigueo, náuseas, miedo a morir o sensación de perder el control.
Estos síntomas pueden sentirse muy fuertes, pero muchas veces son parte de la respuesta de ansiedad del cuerpo.
Busca ayuda urgente si tienes dolor fuerte en el pecho, desmayo, dificultad extrema para respirar o pensamientos de hacerte daño.
El archivo debe llamarse musica-relajante.mp3 y estar dentro de la carpeta audio.
Escucha experiencias de personas que han vivido ansiedad y ataques de pánico.
Marca cómo te sientes ahora:
Pequeños hábitos diarios pueden ayudar a reducir la ansiedad y los ataques de pánico.